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TOP100-全球經典城市人氣蠻不錯的，是本不錯的旅遊﹐剛出版的時候我就已經在看了
好書TOP100-全球經典城市
作者： Alison Ahearn, Andrew Forbes, Fay Sweet and Hamish Scott等
新功能介紹- 出版社：京中玉國際
新功能介紹 - 出版日期：2008/08/21
- 語言：繁體中文
看完有一種說不出的感動，內容的每一個細節卻都切合我心意，真的不錯，內容精彩！
旅遊TOP100-全球經典城市全書的內容大意
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商品訊息功能:
本書精選全球100座最值得一遊的經典城市，將洲別區分成四大主題，評覽世界各城市不同的風貌、感性的人物特寫，趣味的節慶描述，視覺化的建築呈現，宏觀的歷史回顧，以最具風格的全彩照片，跨頁呈現各城市美景，除了捕捉每座城市最活耀的鏡頭，也讓讀者穿越時空，在紙上展開一段最耐人尋味的旅程！
歐洲：藝術濃郁的巴塞隆那、人文薈萃的布達佩斯、古意盎然的都柏林、百花齊開的佛羅倫斯、壯麗輝煌的聖彼得堡、眾神守護的雅典城……
亞洲、澳洲與紐西蘭：自在愜意的曼谷、王者青睞的北京、獨樹一格的胡志明市、謎樣氤氳的加德滿都、傳統豐富的大阪、魅力奇異的拉合爾……
非洲與中東：頂極奢華的阿布達比、沙漠中的天堂開羅、永恆聖城的耶路撒冷、天下一家的亞歷山卓、異國情調的卡薩布蘭加、歷劫餘生的約翰尼斯堡……
美洲：狂野奔放的里約熱內盧、燦爛奪目的拉斯維加斯、精緻世故的哈瓦那、浪漫小巴黎的魁北克、爵士樂之鄉芝加哥、咖啡香氣蔓延的西雅圖……
?◎ 跨頁大圖呈現100座城市最美的建築景緻或特殊景觀。
?◎ 600張全方位觸角的全彩照片，表現該城市最活耀的鏡頭。
?◎ 評覽各城市不同的風貌、人物特寫、節慶描述、多元建築以及歷史回顧。
?◎ 七大洲大地圖和個別定位地圖，標示出該城市的所在位置。
?◎ 每座城市專闢小單元，以數據解說該城市的人文近況及關鍵的歷史年表。
?◎ 四大主題精挑細選四座超級城市，做深度的介紹與解說。
?◎ 綜覽全球100座最具歷史特色、風格最摩登、建築最典雅的城市，讓讀者穿越時空，綜攬全世界。
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作者： Alison Ahearn, Andrew Forbes, Fay Sweet and Hamish Scott等
新功能介紹- 出版社：京中玉國際
新功能介紹 - 出版日期：2008/08/21
- 語言：繁體中文
TOP100-全球經典城市
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內容來自YAHOO新聞
20秒動動手腳血管體操，解決手腳冰冷、失眠問題
【早安健康／白乙君編譯】一整天都待在冷氣房裡，卻發現手腳發寒，到了晚上時遲遲難以入睡嗎？日本健康生活網站「Woman Oline」表示，手腳冰冷不只難以入眠，可能還會加重自律神經失調的問題。在這裡要介紹的是日本皮拉提斯教練石川沙樹、金澤醫科大學赤澤純代教授雙重推薦「動動手腳的血管體操」，用最簡單的體操，短短20秒輕鬆解決手腳冰冷、調節自律神經！
自律神經失調致血液循環不良、身體易浮腫發寒
自律神經裡的交感神經，是幫助人們遇到突發狀況或緊急狀態時，促進腎上腺素分泌，使身心處於亢奮狀態，幫助你對付眼前困難。人在睡眠、休息等身體放鬆的時刻，自律神經裡的交感神經休息、副交感神經開始活動，進而達到放鬆肌肉、順暢血液循環、消除身心疲勞的作用。
血液是身體的「營養劑」，然而當交感神經持續作用，情緒過度緊張，血管收縮使肌肉緊繃，阻礙血液與淋巴液的流動，最終導致手腳冰冷，腸胃功能下降，負責修補身體的副交感神經也將失去作用。血液循環不好，易使身體發寒，並出現肌肉僵硬、浮腫等身體機能失調。
手腳冰冷與年齡無關！睡前手腳動動操可改善
赤澤純代教授表示，女性身體發寒與年齡並沒有直接相關， 20多歲～40多歲女性容易手腳末端發冷，大多是因為自律神經失調，使血液循環不良，情緒過度緊張導致肌肉僵硬。
藉由以下的手腳動動操，令身體溫暖、使血液循環能夠順利地流到四肢末端，對副交感神經的活動也有加持作用，有益身體健康。睡前動一動，讓血液流到四肢末梢，促進副交感神經作用，將您從緊張情緒裡釋放出來。
【步驟】
1. 全身放鬆仰躺在床上，放鬆肩膀，舉起四肢，呈一個ㄩ字型。
2. 維持ㄩ字姿勢，等到手腳有點疲倦後，開始抖動放鬆的手腕與腳踝。
3. 搭配深呼吸，促進副交感神經作用，抖動20秒後，就可以翻身入睡囉。
【延伸閱讀】
每天「踏步1分鐘+休息30秒」，1週後血管年輕9歲
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/20秒動動手腳血管體操-解決手腳冰冷-失眠問題-010130627.html
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